영주당일치기1 경북 영주 가볼만한곳 - 영주호 용마루공원 호수길 걷기운동 50대, 60대, 70대의 시니어 남성과 여성은 혈압, 당뇨, 고지혈 등의 만성질환을 관리하기 위해 평소 운동을 꾸준히 한다는 비율이 88.3%로 대부분의 시니어 분들이 운동에 진심이죠. 그렇다면 평소 꾸준히 하는 운동은 어떤 걸까요? 여러 가지 운동 중에서 걷기 운동이 차지하는 비율이 79.1%로 압도적으로 높다는 조사결과가 있습니다. 산책 / 보행을 중강도 걷기 운동으로 하기 위해서는 아래 두가지를 유념하시면 더 좋을 것 같아요.1. 걷는 속도를 산책할 때보다 조금 빠르게 해서 옆 사람과 얘기를 나눌 때 약간 숨이 찰 정도가 되게 합니다.2. 산책할 때 걷는 보폭보다 10cm 정도 더 벌려 걷습니다. 보폭을 조금 더 넓히면 뒷다리가 쭉 펴지게 되는 효과도 생깁니다. 매일 운동시간을 정해놓고 걷기 운.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
